3 Eenvoudige fitnesstips voor koppels


We respecteren uw privacy.

We respecteren uw privacy.

Door Claudia Fine, LCSW, MPH, CMC, CCM

Uitoefenen kan niet alleen verbeteren mentaal, fysiek en emotioneel welzijn en het voorkomen van vallen, maar het helpt ook de spierkracht en het bewegingsbereik te behouden, wat een belangrijk voordeel is voor mensen die leven met reumatoïde artritis.

Als zorgverleners, hoe kunnen we onze dierbaren krijgen? gemotiveerd om te oefenen? Doe mee en oefen met ze!

Hier zijn fitnessideeën van 3 koppels die kunnen helpen om RA-pijn te verlichten en tegelijkertijd een boost geven aan je relatie:

Talk Over a Walk

Zitten stil of verzetten tegen beweging gedurende lange periodes van De tijd kan ertoe leiden dat de gewrichten van RA-patiënten worden geblokkeerd, wat kan leiden tot RA-flare-ups. Help je geliefde om in beweging te blijven door samen het blok rond te lopen. Dit is een van de vele fitnesstips voor stellen die RA-pijn kunnen verlichten en u de mogelijkheid bieden om samen te praten en quality time door te brengen.

Als u een actief stel bent, waarom dan niet een stap verder gaan? Probeer een low-cardio-fietstocht samen. De oefening zal veel minder moeilijk lijken met het gezelschap van je geliefde.

Samen stretchen

De beste manier om een ​​RA-opflakkering te voorkomen, is om vaak uit te rekken; hoewel dit eenvoudig solo gedaan kan worden, is het leuker als je een partner hebt. Hier zijn enkele basisbereidingen om te proberen:

  • Hamstring strekt zich uit: Leg plat op je rug, trek een been in je borst en houd het daar gedurende 8 tot 10 seconden. Herhaal 3 tot 6 keer op elke etappe.
  • Borstrek : Terwijl u uw arm in een hoek van 90 graden houdt, plaatst u uw onderarm plat tegen de muur en leunt u langzaam naar voren totdat u een rek in uw schouders en bovenarmen. Doe dit gedurende 8 tot 10 seconden, 3 tot 6 keer aan elke kant.
  • Hand strekt zich uit : Er zijn veel verschillende handuitrekkingen die u kunt doen om RA-pijn te verzachten. Begin door je hand rechtop te houden met je vingers en duim gericht naar het plafond. Houd deze positie ongeveer 10 seconden vast. Begin de gewrichten langzaam op te warmen en oefen een lichte druk op uw hand uit om uw polsen op te warmen.

Neem samen een fitnessklasse

Het idee van een groepsfitnessles kan ervoor zorgen dat veel mensen zich kwetsbaar voelen, maar als je neemt met je geliefde aan je zijde deel, er is niets om bang voor te zijn.

Groepslessen zoals dans of yoga kunnen je geliefde RA-fakkels helpen voorkomen en is een geweldige manier om wat luchtige plezier te brengen in je relatie.

Claudia Fine, LCSW, MPH, CMC, CCM , is Chief of Professional Services bij SeniorBridge, een nationale organisatie voor zorgbeheer en thuiszorg die is gespecialiseerd in het voldoen aan de behoeften van mensen met reumatoïde aandoeningen artritis en andere chronische aandoeningen. Wanneer Claudia niet aan het werk is, oefenen zij en haar man zoveel mogelijk samen. Laatste update: 2/11/2014 Belangrijk: De opvattingen en meningen in dit artikel zijn die van de auteur en niet de alledaagse gezondheid. Zie meer Alle meningen, adviezen, verklaringen, diensten, advertenties, aanbiedingen of andere informatie of inhoud die via de Sites wordt uitgedrukt of ter beschikking wordt gesteld door derden, inclusief informatieleveranciers, zijn die van de respectievelijke auteurs of distributeurs en niet van Dagelijkse Gezondheid. Noch Everyday Health, haar licentieverstrekkers, noch externe contentproviders staan ​​garant voor de nauwkeurigheid, volledigheid of bruikbaarheid van enige inhoud. Bovendien keurt noch Everyday Health, noch zijn licentiegevers de nauwkeurigheid en betrouwbaarheid van meningen, adviezen of uitspraken op een van de Sites of Diensten door iemand anders dan een erkende Everyday Health of Licentieverlener vertegenwoordiger tijdens het handelen in zijn / haar officiële capaciteit. U kunt via de Sites of Diensten worden blootgesteld aan inhoud die in strijd is met ons beleid, seksueel expliciet is of op andere wijze aanstootgevend is. U hebt toegang tot de Sites en Services op eigen risico. Wij aanvaarden geen verantwoordelijkheid voor uw blootstelling aan inhoud van derden op de Sites of de Services. Everyday Health en haar licentiegevers nemen geen enkele verplichting op zich om enige informatie te verkrijgen en te omvatten die niet door haar externe bronnen is verstrekt. Het moet duidelijk zijn dat we niet het gebruik van een product of procedure aanbevelen zoals beschreven op de Sites of via de Services, noch zijn we verantwoordelijk voor misbruik van een product of procedure als gevolg van typografische fouten. Zie minder

Laat Een Reactie Achter