4 Dieet Make-over Ideeën voor mensen met Artritis psoriatica


We respecteren je privacy. Gemeenschappelijke ingrediënten in de keuken kunnen verergeren uw arthritis psoriatica pain.iStock.

We respecteren je privacy. Gemeenschappelijke ingrediënten in de keuken kunnen verergeren uw arthritis psoriatica pain.iStock.com Gezonder ijs voor artritis psoriatica? Het is mogelijk!

Wanneer u een aandoening zoals artritis psoriatica heeft, is het belangrijk om u bewust te zijn van wat u uw lichaam voedt. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen ontstekingen in verband met de ziekte kalmeren, terwijl andere het verergeren. Het laatste dat u wilt is meer ontsteking en meer pijnlijke gewrichten. < Een gezonde voeding is nooit slecht, of u nu psoriatische artritis heeft of niet. Een ander voordeel van verstandig eten is dat het afvallen van sommige kilo's u kan helpen pijn en zwelling te beheersen. De sleutel is om voedsel dat ontstekingen veroorzaakt te vermijden. Hier zijn vier tips om de slechte dingen te vermijden en nog steeds genieten van een aantal schuldige genoegens.

1. Glutenvrij of niet: ga lekker voor die granen

Veel mensen met de ziekte van Psoriatica kiezen ervoor om glutenvrij te gaan, en sommige artsen, zoals Kellyann Petrucci, ND, zijn het hiermee eens. "Ik zeg:" Stuur gluten inpakken, "" schrijft Dr. Petrucci in een column voor de Dagelijkse Gezondheid.

Er zijn veel vervangingen die je kunt maken waar je lichaam je voor bedankt. Een brood-fix nodig? Zoek of zoek naar opties die amandelmeel of maniokmeel als hoofdbestanddeel gebruiken. Als je op zoek bent naar een brownie, probeer dan dit recept met mokmie brownie met je favoriete notemeel.

Zoek naar recepten op trefwoord "paleo". Het paleo-dieet laat granen weg, en er zijn honderden geweldige paleo-recepten online. Zorg er bij het verwijderen van een voedselgroep voor dat u de voedingsstoffen binnenkrijgt die u nodig hebt om gezond te blijven.

2. Denk twee keer na over de zuivelproducten

Vetrijke zuivelproducten zijn extreem ontstekingsbronnen. Wei en caseïne, de belangrijkste eiwitten in melk, kunnen allergische reacties en ontstekingen teweegbrengen. Sommige mensen vinden gefermenteerde zuivelproducten, zoals yoghurt of kefir, en verhelderden boter om aanvaardbaar te zijn. Het hangt echt af van je lichaam en je individuele triggers. Om zeker te weten of deze items u problemen bezorgen, kunt u overwegen om een ​​eliminatiedieet te proberen en een voedingsdagboek bij te houden om bij te houden hoe bepaalde voedingsmiddelen u beïnvloeden. Maar zorg ervoor dat uw dieet aan al uw voedingsbehoeften voldoet.

Er zijn veel zuivelvrije alternatieven beschikbaar, zodat u kunt genieten van ijs en zelfs af en toe een glas melk met deze cookies van paleokoekjes.

Bekijk uw selectie van lokale supermarktmelk ijsjes. Cashew-melkijs is zeer smaakvol en het vetgehalte van de noten maakt het romig en rijk.

3. Geef Egg Substitutes een kans (of maak het zelf)

Veel mensen gaan naar eieren als een gemakkelijke bron van eiwitten en andere voedingsstoffen, maar ze kunnen inflammatoire problemen veroorzaken als je een auto-immuunziekte hebt.

Het is moeilijk om eieren weg te laten. van bepaalde recepten en veel voorverpakt voedsel bevat ze - samen met andere no-nos, zoals levensmiddelenadditieven en conserveringsmiddelen. Maar er zijn workarounds.

Zoek naar de woorden "veganistisch" of "eivrij" wanneer u op zoek bent naar recepten. Vlas eieren, die lijnzaadmeel en water combineren, kunnen een geweldige vervanger voor eieren zijn bij het bakken. Je kunt in plaats daarvan ook chiazaadjes gebruiken.

4. Craving Something Sweet? Gewoon de suikers omwisselen

Natuurlijk, als je wordt gevraagd om van suiker af te komen, klinkt het allemaal als een lange bestelling. Maar het kan worden gedaan.

De geraffineerde suikers in frisdrank en andere voedingsmiddelen met toegevoegde suikers zorgen waarschijnlijk voor ontsteking. Dus probeer geraffineerde suiker uit te wisselen voor meer natuurlijke zoetheid. Ahornsiroop en honing zijn prachtige alternatieve zoetstoffen voor alles van chocolademelk tot gebakken voedsel of geroosterde groenten.

Als je een recept hebt dat een droge suiker nodig heeft - in plaats van een vloeistof, zoals ahornsiroop - probeer dan een zak met kokos suiker. Deze natuurlijke suiker geeft je nog steeds die schok van zoetheid, maar in een veel gezondere vorm.

Als je nog steeds op zoek bent naar inspiratie, bekijk dan wat dessertideeën voor mensen met psoriatische artritispijn.

Julie Cerrone is gecertificeerd holistische gezondheidscoach, yoga-instructeur en geduldige activist. Ze schrijft over leven en bloeien met psoriatische artritis en avasculaire necrose op haar blog,

Het is gewoon een slechte dag, geen slecht leven

.

Laatst bijgewerkt: 10/18 / 2017Belangrijk: de opvattingen en meningen uitgedrukt in dit artikel zijn die van de auteur en niet de dagelijkse gezondheid. Zie meer Alle meningen, adviezen, verklaringen, diensten, advertenties, aanbiedingen of andere informatie of inhoud die via de Sites wordt uitgedrukt of ter beschikking wordt gesteld door derden, inclusief informatieleveranciers, zijn die van de respectievelijke auteurs of distributeurs en niet van Dagelijkse Gezondheid. Noch Everyday Health, haar licentieverstrekkers, noch externe contentproviders staan ​​garant voor de nauwkeurigheid, volledigheid of bruikbaarheid van enige inhoud. Bovendien keurt noch Everyday Health, noch zijn licentiegevers de nauwkeurigheid en betrouwbaarheid van meningen, adviezen of uitspraken op een van de Sites of Diensten door iemand anders dan een erkende Everyday Health of Licentieverlener vertegenwoordiger tijdens het handelen in zijn / haar officiële capaciteit. U kunt via de Sites of Diensten worden blootgesteld aan inhoud die in strijd is met ons beleid, seksueel expliciet is of op andere wijze aanstootgevend is. U hebt toegang tot de Sites en Services op eigen risico. Wij aanvaarden geen verantwoordelijkheid voor uw blootstelling aan inhoud van derden op de Sites of de Services. Everyday Health en haar licentiegevers nemen geen enkele verplichting op zich om enige informatie te verkrijgen en te omvatten die niet door haar externe bronnen is verstrekt. Het moet duidelijk zijn dat we niet het gebruik van een product of procedure aanbevelen zoals beschreven op de Sites of via de Services, noch zijn we verantwoordelijk voor misbruik van een product of procedure als gevolg van typografische fouten. Zie minder

Laat Een Reactie Achter