Hoe stoel Yoga me hielp omgaan met mijn artritis psoriatica


We respecteren je privacy. Een stoel kan helpen je neemt het gewicht van je gewrichten en onderste ledematen tijdens de yoga. Ordering Kindersley / Getty Images Als je een pijnlijke chronische aandoening zoals psoriatische artritis hebt, is het laatste wat je wilt doen soms bewegen.

We respecteren je privacy. Een stoel kan helpen je neemt het gewicht van je gewrichten en onderste ledematen tijdens de yoga. Ordering Kindersley / Getty Images

Als je een pijnlijke chronische aandoening zoals psoriatische artritis hebt, is het laatste wat je wilt doen soms bewegen. En het is ook moeilijk om dergelijke fysieke beperkingen te accepteren als je gewend bent aan een actieve levensstijl.

Voordat ik werd veroordeeld tot een arbeidsongeschiktheidsverlof van vier jaar, was ik altijd onderweg - ik reisde voor mijn werk, ging naar de sportschool regelmatig, en probeerde elke week minstens één yogales te krijgen. Dan, dankzij een bijzonder slechte aflevering, kon ik zes maanden lang geen gewicht op mijn linkerbeen uitoefenen.

Natuurlijk, het was fysiek pijnlijk. Maar de mentale angst om van een snel leven naar 98 procent van de dag in bed te gaan, was net zo ondraaglijk. Toen mijn pijnarts zei dat ik zoveel mogelijk moest bewegen, herinner ik me dat ik hem een ​​vreemde blik had gegeven . Ik verlangde naar de dagen waarop ik op mijn mat kon stappen en een yogales kon afronden. Maar hoe moest ik bewegen of lichamelijk actief zijn als ik mijn linkerbeen niet volledig kon gebruiken?

Wat is Chair Yoga? Toen stelde hij voor dat ik stoelyoga zou proberen.

Als jij ' ik heb nog nooit gehoord van stoelyoga (dat had ik niet), het is precies hoe het klinkt - yoga in een stoel. Het haalt het gewicht van je gewrichten en onderste ledematen, maar helpt je te bewegen en krijgt nog steeds die verbinding tussen geest en lichaam. Dat klonk perfect voor mij! Ik ben op internet gaan zoeken naar YouTube-video's en online lessen. Degenen die ik vond waren over het algemeen gericht op senioren. Dat was in het begin een zware pil om te slikken, want ik was 27 jaar oud. Maar hoe meer ik erover nadacht, hoe meer ik besefte dat ik dwaas was. Dus wat als de mensen in de video's 50 jaar mijn oudste waren? Deze mensen waren niet aan het kniezen omdat ze knie- of heupklachten hadden. Ze deden stoelyoga en voelden zich beter!

Een dagelijkse verbintenis

Ik heb mezelf toegewijd aan wat fysieke activiteit en elke dag op mijn yogamat, ongeacht wat.

Ik zou mijn mat uitrollen zoals eerder, maar deze keer zou ik er een stoel op zetten. Eerlijk gezegd heb ik op sommige dagen die stoel naar de zijkant geduwd en gewoon op mijn mat gelegd. Op andere dagen zou ik een eenvoudige zittende zonnegroet of een paar beenlengtes doen. Maar gewoon de simpele handeling iets te doen, begon mij mentaal te helpen. Langzaam maar zeker, bouwde ik mijn kracht op. Uiteindelijk was ik in staat om de stoel te verliezen en ging van het doen van zittende reeksen naar het doen van staande. Ik heb mijn stoel leren gebruiken als steun in mijn yogabeoefening. Ik ontdekte dat je een stoel kunt besturen en een begeleide Warrior II-pose kunt doen, of de stoel kunt gebruiken om een ​​ondersteunde Crescent Lunge te doen. Met de conditie waarin mijn knie zat, was het moeilijk om de houding van Child te doen, maar ik vond andere manieren om te rusten. Zoals met elke yogabeoefening, heb ik de routine aangepast tot wat me het meest aansprak.

Het belang van doelen stellen

Gedurende het hele proces zou ik doelen voor mezelf stellen. Het hebben van doelen hielp me een beetje meer pushen.

Dit zijn de soorten doelen die ik stel:

Tegen het einde van de zomer wil ik in staat zijn om een ​​20 minuten durende les alleen te doen zonder de stoel . Tegen het einde van de herfst wil ik in staat zijn om een ​​volwaardige klasse te doen. Tegen het einde van de winter wil ik een normale les kunnen volgen in een yogastudio.

De volgende zomer wil ik een lokaal yogafestival bereiken. Soms kon ik mijn doelen niet bereiken of moest ik ze veranderen. Maar telkens als ik een tegenvaller had, concentreerde ik me op hoe ver ik was gekomen. Het eren van mijn vooruitgang hielp de dingen in perspectief te plaatsen en hield me op mijn gemak! Het was belangrijk om mezelf niet te hard te duwen op goede dagen en mezelf dankbaarheid te tonen op slechte dagen. Slechts een klein beetje beweging en een langzame opbouw van activiteit hebben me fysiek en mentaal geholpen. Door mijn fysieke beperkingen te accepteren, werd ik meer waardering voor wat ik kon doen. Toen ik overschakelde naar deze instelling, begon mijn gezondheid te bloeien. Ik had meer energie en minder pijn en voelde me over het algemeen zo veel beter.

Onthoud dus dat wanneer u stap voor stap en dag na dag dingen doet, u het oversteken van bergen een stuk overzichtelijker kunt maken. Laatste update: 10/4/2017 Belangrijk: de meningen en meningen in dit artikel zijn die van de auteur en niet van elke dag Gezondheid. Zie meer Alle meningen, adviezen, verklaringen, diensten, advertenties, aanbiedingen of andere informatie of inhoud die via de Sites wordt uitgedrukt of ter beschikking wordt gesteld door derden, inclusief informatieleveranciers, zijn die van de respectievelijke auteurs of distributeurs en niet van Dagelijkse Gezondheid. Noch Everyday Health, haar licentieverstrekkers, noch externe contentproviders staan ​​garant voor de nauwkeurigheid, volledigheid of bruikbaarheid van enige inhoud. Bovendien keurt noch Everyday Health, noch zijn licentiegevers de nauwkeurigheid en betrouwbaarheid van meningen, adviezen of uitspraken op een van de Sites of Diensten door iemand anders dan een erkende Everyday Health of Licentieverlener vertegenwoordiger tijdens het handelen in zijn / haar officiële capaciteit. U kunt via de Sites of Diensten worden blootgesteld aan inhoud die in strijd is met ons beleid, seksueel expliciet is of op andere wijze aanstootgevend is. U hebt toegang tot de Sites en Services op eigen risico. Wij aanvaarden geen verantwoordelijkheid voor uw blootstelling aan inhoud van derden op de Sites of de Services. Everyday Health en haar licentiegevers nemen geen enkele verplichting op zich om enige informatie te verkrijgen en te omvatten die niet door haar externe bronnen is verstrekt. Het moet duidelijk zijn dat we niet het gebruik van een product of procedure aanbevelen zoals beschreven op de Sites of via de Services, noch zijn we verantwoordelijk voor misbruik van een product of procedure als gevolg van typografische fouten. Zie minder

Laat Een Reactie Achter