Spring in de pool voor artritis Relief


We respecteren uw privacy. Key Takeaways Het drijfvermogen van het water kan AS helpen verlichten symptomen zoals pijnlijke gewrichten. Wateraerobics, zwemmen en water lopen zijn geweldige manieren om je bewegingsbereik te verbeteren.

We respecteren uw privacy.

Key Takeaways

Het drijfvermogen van het water kan AS helpen verlichten symptomen zoals pijnlijke gewrichten.

Wateraerobics, zwemmen en water lopen zijn geweldige manieren om je bewegingsbereik te verbeteren. Artsen en fysiotherapeuten zijn het erover eens dat zwemmen met de ziekte van Bechterew een van de beste dingen is die iemand kan doen wanneer omgaan met deze arthritis spinale toestand. Algemene fitness, kracht, flexibiliteit en bewegingsbereik zijn allemaal voordelen van een zwembadtraining.

Wanneer u spondylitis ankylopoetica heeft en u zich in een plas bevindt, hoeft u niet langer tegen de zwaartekracht in te werken om rond te bewegen. Het water zorgt ervoor dat je zweeft, dus in het dieptelig water ben je ongeveer de helft van je normale gewicht.

Ook is water 12 keer meer weerstand dan lucht. Dit komt allemaal neer op het volgende: als je watertraining doet voor spondylitis ankylopoetica, moeten je spieren 12 keer harder werken dan op het land, maar tegelijkertijd zijn je gewrichten bevrijd van de constante stress van de zwaartekracht, dus dat doe je niet feel it.

"Het drijfvermogen van het water helpt de gewrichten in uw benen en ruggengraat te ontladen, en de warmte van het water kan pijn verlichten," zegt Eric Robertson, PT, DPT, een fysiotherapeut in Denver en een assistent-professor aan de Regis University School of Physical Therapy.

GERELATEERD: 4 Massages voor artritis Pijn

"Gewoon simpelweg in het water zijn en je benen trappen of heen en weer lopen is echt een geweldige oefening. En je hebt ook het water weerstand, dus je kunt aerobe oefeningen doen die behoorlijk intens kunnen zijn, "zegt Dr. Robertson.

Wat kan in de poule worden gedaan voor as-ontspanning

Zwemmen met de ziekte van Bechterew kan intimiderend zijn, vooral als je pijn hebt of een beperkt bewegingsbereik hebben. Er zijn echter veel oefeningen die u kunt doen voor spondylitis ankylopoetica in het zwembad waarbij u niet zwemt. Deze omvatten:

Wateraerobics.

Wateraerobics voor spondylitis ankylopoetica of andere pijnlijke rugaandoeningen wordt meestal gedaan in borsthoog water en vaak op muziek onder begeleiding van een instructeur. Wateraerobicslessen kunnen calorieën verbranden, de conditie verbeteren en kracht en flexibiliteit vergroten zonder uw gewrichten te benadrukken. De Arthritis Foundation biedt lokale lessen in wateraerobics voor mensen met spondylitis ankylopoetica en andere vormen van artritis. "Mensen hebben meer plezier wanneer ze lid worden van een klas," zegt Patience White, MD, een reumatoloog en vice-president voor volksgezondheidsbeleid en pleitbezorging bij de stichting.

Waterwandelen.

"Gewoon in het water komen en bewegen rond kan helpen, "zegt Pamela Massey, PT, een fysiotherapeut in Houston. "Ga in kin-diep water staan ​​en oefen je houding, of loop in ondieper water." De taille naar diep in de borst is het beste, met een zwaardere training als het water dieper wordt. Je kunt ook je knieën hoger optillen en je armen omdraaien om de intensiteit van watertraining voor spondylitis ankylopoetica te verhogen.

Zwemmen voor spondylitis ankylopoetica

Als je spondylitis ankylopoetica hebt en je comfortabel kunt zwemmen, probeer dan deze slagen, die zijn het beste voor uw conditie:

Frontcrawl.

Deze beroerte wordt het meest aanbevolen door de National Ankylosing Spondylitis Society (NASS). Het vereist dat uw lichaam en nek uitgestrekt blijven en laat uw wervelkolom zachtjes door de slag draaien. Rugslag.

Deze slag versterkt de rug- en schouderspieren die de ruggengraat ondersteunen en verlengen, zegt Massey. Het helpt ook om de borstholte te openen. Borstverlamming.

Massey beveelt deze beroerte aan om dezelfde reden als de rugslag. "Het werkt alsof je je schouders naar achteren trekt en je rugspieren versterkt", zegt ze. Maar ga voorzichtig te werk: volgens de NASS kan deze beroerte overmatige druk op de nek en onderrug veroorzaken. Overleg altijd met uw arts voordat u gaat zwemmen met de ziekte van Bechterew om advies te krijgen over het type wateroefening dat u het meest zou kunnen helpen, zegt White.

Wat de intensiteit van lichaamsbeweging betreft, luister naar uw lichaam en volg een krachtige training zoals mogelijk dat je geen extra pijn veroorzaakt. "Iemand die echt zwaar is gevorderd met AS, dat is niet de persoon die rondjes moet lopen in een zwembad van olympische afmetingen", zegt Robertson. "Dat is de persoon die heen en weer moet lopen in een ondiep zwembad." Laatst bijgewerkt: 4-6-2015

Laat Een Reactie Achter