Artritis Pijn Verlichten met Zwembad Oefening


We respecteren uw privacy. Spring erin! Trainingsprogramma's voor het zwembad kunnen helpen pijn te verminderen en het bewegingsbereik te verbeteren. BELANGRIJKE TAKEAWAYS Mensen met as kunnen last hebben van pijn in de gewrichten, spierstijfheid en beperkte mobiliteit.

We respecteren uw privacy. Spring erin! Trainingsprogramma's voor het zwembad kunnen helpen pijn te verminderen en het bewegingsbereik te verbeteren.

BELANGRIJKE TAKEAWAYS

  • Mensen met as kunnen last hebben van pijn in de gewrichten, spierstijfheid en beperkte mobiliteit. Pooloefeningen (vooral in warm water) kunnen helpen verlichten AS-symptomen en mobiliteit verbeteren. Denk dat pooloefeningen je pijn kunnen helpen verlichten? De Arthritis Foundation kan u helpen bij het vinden van lokale aquatische klassen.
  • Artritisbehandeling kan aanvoelen als een catch-22: u heeft oefening nodig, maar de pijn en stijfheid dempen uw enthousiasme en vaak uw vermogen. Het antwoord is om uw landrot-routine weg te nemen, in warm water.

    Voor mensen die leven met spondylitis ankylopoetica, kan een oefeningsroutine in een zwembad of een AS-fysiotherapieprogramma pijnverlichting en een verbeterde fitness bieden. Als je niet hebt gedacht aan watertraining als een AS-optie, is het tijd om deze behandelingsmodaliteit te verkennen.

  • Modderpakken, spa-behandelingen en een zwembad met warm watertherapie klinken als de ingrediënten voor een idyllische vakantie, maar het kan ook zo zijn een effectieve en duurzame behandeling voor mensen met spondylitis ankylopoetica, volgens een onderzoek in het tijdschrift Rheumatology International. Onderzoekers vergelijken de resultaten van het toevoegen van 10 sessies modderpakkingen, baden in thermaal bad en revalidatieoefeningen voor warm water aan het medicatieregime van 15 volwassenen met AS op biologische geneesmiddelen met de resultaten van 15 volwassenen die dezelfde medicijnen gebruiken maar geen van de toegevoegde behandelingen. De deelnemers met de aanvullende therapie hadden veel betere resultaten, niet alleen na de 10 sessies, maar ook aanhoudende verbetering die te zien was bij de drie- en zesmaandelijkse controles.

Hoe wateroefeningen helpen

Als vorm van fysiotherapie voor AS helpt watertraining door:

Ondersteuning van uw gewrichten

Voor meer warmte

Geeft u een workoutoptie met een lage impact

  • "Watertraining is uitstekend", zegt Angelo Papachristos, een fysiotherapeut in het St. Michael's Hospital in Toronto, Ontario, Canada. "Zwembadprogramma's, met name zwembaden met warm water, bieden non-impact activiteiten om te helpen bij pijnvermindering, spierontspanning, verbeteren bewegingsbereik, kracht en aerobe capaciteit." De ideale temperatuur voor warm water oefening is ongeveer 90 graden, hoewel elke verwarmde pool kan helpen.
  • GERELATEERD: 5 eenvoudige manieren om gewrichtspijn te voorkomen
  • "Vroeger deden we fysiotherapie in water", zegt fysiotherapie-instructeur Maura Iversen, PT, DPT, SD, MPH, professor en voorzitter van de afdeling fysiotherapie aan de Northeastern University in Boston.

Sommige PT-klinieken hebben nog steeds zwembaden beschikbaar en er zijn nu meer locaties om te verkennen:

in een revalidatiecentrum of fitnesscentrum.

Praat met je fysiotherapeut over het verplaatsen van je PT-sessies naar een zwembad. Een fysiotherapeut met waterervaring kan misschien met u werken aan wateroefeningen met behulp van een flotatie-apparaat, bijvoorbeeld dat kan helpen met AS. Sommige revalidatiecentra hebben pools bijgevoegd, en uw PT zou u moeten helpen deze optie te verkennen. Bijna elk oefeningenprogramma op het land kan worden overgezet naar een zwembadinstelling. "Het komt vaak voor dat een fysiotherapeut een reeks stretches en een loopprogramma aanbeveelt, en vervolgens de patiënt aanraden om naar een zwembad te gaan en de oefeningen zelf te doen," zegt Iversen.

Artritisclasses.

  • In sommige gebieden, de Arthritis Foundation en lokale YMCA's hebben samengewerkt om het Arphritis Foundation YMCA Aquatic Program (AFYAP) specifiek aan te bieden voor mensen met verschillende soorten artritis. Op water gebaseerde aerobe programma's.
  • Veel sportscholen en recreatieve voorzieningen met zwembaden hebben water aerobicslessen beschikbaar. Iversen adviseert om de instructeur te laten weten dat je AS hebt en mogelijk aanpassingen nodig heeft. Zwemmen.
  • Dit is niet alleen een uitstekende cardio-oefening om gewicht te houden en fit te blijven, maar ook bepaalde slagen zijn zeer gunstig voor AS. Zegt Iversen: "De borstslag is geweldig; het haalt de borst uit het water en de slag in de rug is ook goed. "Als je zwemstijl meer" doggy paddle "is, neem dan een-op-een volwassen zwemlessen om deze slagen te beheersen. Met stijfheid en pijn is zo een onderdeel van AS, het is belangrijk om een ​​leuk element in je zorgplan te hebben. Het helpt te weten dat plezier een gelijke conditie kan hebben. Voor een onderzoek naar de vraag of door de gemeenschap geleverde oefenprogramma's mensen met inflammatoire vormen van artritis, waaronder spondylitis ankylopoetica, konden helpen, evalueerden de onderzoekers gegevens uit 33 onderzoeken, waaronder in totaal 3,180 volwassenen. Hun resultaten, gepubliceerd in het tijdschrift Arthritis Care Research, laten zien dat dergelijke programma's inderdaad kunnen helpen de functie te verbeteren en pijn te verminderen. Laatste update: 1/5/2014

Laat Een Reactie Achter