Vandaag, de Superbowl, Morgen ... Artritis ?: De nadelen van Oefening


We respecteren uw privacy. Als u de gemiddelde Amerikaan bent, horen en lezen we over de gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging op zijn minst meerdere keren per dag.

We respecteren uw privacy.

Als u de gemiddelde Amerikaan bent, horen en lezen we over de gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging op zijn minst meerdere keren per dag. We luisteren naar de voordelen voor de gezondheid van het hart met onze koffie in de ochtend, krijgen e-mails over de nieuwe yogalocaties en kijken 's nachts naar de grootste verliezer. Met al deze positieve bekrachtiging, is het geen wonder dat de activiteiten van gezondheidsclubs in volle bloei zijn. Maar voordat je naar je volgende Zumba-sessie rent, moet je ervoor zorgen dat je de juiste schoenen meeneemt. Hoe goed lichaamsbeweging ook voor het lichaam is, er zijn bepaalde sporten die je kunnen predisponeren tot het gevreesde woord van 9 letters: ARTHRITIS. Voetbal- en basketbalspelers zijn helaas veel te goed bekend met deze uitkomst. In een studie in de Scandinavian Journal of Medicine evalueerden Larsen et al. De langetermijnresultaten van blessures bij elite voetbal. Ze vonden een hoge mate van langdurige artritis bij mensen met meniscus / ligamental tranen en meldden ook dat de niet-verwonde spelers een verhoogde neiging hadden om artritis te ontwikkelen, in vergelijking met de normale populatie. In een andere studie door Golightly et al., Vonden ze dat gepensioneerde NFL-spelers 3 keer de tarieven van artritis hadden in vergelijking met de niet-Amerikaanse bevolking van de atleet. Ik dacht dat dagelijkse activiteit mijn lichaam en gewrichten versterkt

Jij ' corrigeer dat dagelijkse activiteit de juiste weg is. Echter, als het gaat om de gewrichten, zijn er verschillende punten om in gedachten te houden. Ten eerste is een waarschijnlijke verklaring voor deze bevindingen bij de atleten dat de opbouw van dagelijkse slijtage kan resulteren in de ontwikkeling van artritis. Niemand kan u vertellen hoeveel dagelijkse slijtage u vat op artritis. De reden hiervoor is dat osteoartritis een complex proces is, niet alleen gerelateerd aan overmatig gebruik en trauma, maar ook aan genetische factoren. Wetenschappers geloven dat er een bepaalde "perfecte" kracht is voor de gewrichten, die voor elke persoon kan verschillen. Als dagelijkse activiteiten krachten uitoefenen die verder gaan dan deze ideale kracht, dan maak je jezelf vatbaar voor artritis. Dus, moet ik teruggaan naar mijn stoelaardappelen?

Absoluut niet. U moet op de hoogte zijn van uw activiteiten en aandacht besteden aan hoe u zich voelt tijdens en na het sporten. Je moet geen ongemak voelen tijdens trainingen. Als je een paar dagen na het sporten met knie- of enkelpijn rondloopt, heb je iets verkeerd gedaan. Het is waarschijnlijk dat als je vorm en houding geschikt zijn en je jezelf voorlicht over je trainingen, je al op de goede weg bent. Er zijn veel manieren om je nek, schouders, rug, knieën en enkels te verwonden tijdens veel van de traditionele klassen die in je sportschool worden aangeboden. Het is het beste om met je instructeurs en trainers te praten en hen om advies te vragen. Buig je knieën niet langs je enkels tijdens het hurken, doe push-ups met de juiste vorm, houd je kern strak ... de lijst is lang. Waar het op neer komt is dat jezelf pushen en nieuwe activiteiten leren geweldig is. Als iets niet goed aanvoelt, of als u pijn hebt, doet u het verkeerd en moet u niet verlegen zijn om hulp te vragen. Laatste update: 1/28 / 2014Belangrijk: de meningen en meningen in dit artikel zijn die van de auteur en niet Everyday Health. Zie meer Alle meningen, adviezen, verklaringen, diensten, advertenties, aanbiedingen of andere informatie of inhoud die via de Sites wordt uitgedrukt of ter beschikking wordt gesteld door derden, inclusief informatieleveranciers, zijn die van de respectievelijke auteurs of distributeurs en niet van Dagelijkse Gezondheid. Noch Everyday Health, haar licentieverstrekkers, noch externe contentproviders staan ​​garant voor de nauwkeurigheid, volledigheid of bruikbaarheid van enige inhoud. Bovendien keurt noch Everyday Health, noch zijn licentiegevers de nauwkeurigheid en betrouwbaarheid van meningen, adviezen of uitspraken op een van de Sites of Diensten door iemand anders dan een erkende Everyday Health of Licentieverlener vertegenwoordiger tijdens het handelen in zijn / haar officiële capaciteit. U kunt via de Sites of Diensten worden blootgesteld aan inhoud die in strijd is met ons beleid, seksueel expliciet is of op andere wijze aanstootgevend is. U hebt toegang tot de Sites en Services op eigen risico. Wij aanvaarden geen verantwoordelijkheid voor uw blootstelling aan inhoud van derden op de Sites of de Services. Everyday Health en haar licentiegevers nemen geen enkele verplichting op zich om enige informatie te verkrijgen en te omvatten die niet door haar externe bronnen is verstrekt. Het moet duidelijk zijn dat we niet het gebruik van een product of procedure aanbevelen zoals beschreven op de Sites of via de Services, noch zijn we verantwoordelijk voor misbruik van een product of procedure als gevolg van typografische fouten. Zie minder

Laat Een Reactie Achter